Maagdarmklachten
Maagdarmklachten kunnen heel verschillend zijn. Echter allemaal hebben ze te maken met de spijsvertering. Dat verschil in klachten is ook wel te verklaren; het maagdarmkanaal bestaat namelijk uit veel verschillende onderdelen, zoals mond, slokdarm, maag, dunne darm, dikke darm, endeldarm. Daarnaast spelen ook lever, galblaas, nier, alvleesklier een rol bij de spijsvertering. Elk stukje van het maagdarmkanaal kan zijn eigen specifieke klachten geven.
In het algemeen geldt dat een vezelrijke voeding met veel granen, groente en fruit en voldoende vocht, goed is voor de werking van de spijsvertering. Per persoon kan dit echter verschillen.
De volgende algemene adviezen helpen maagdarmklachten te voorkomen of te verminderen:
- Zorg voor een volwaardige voeding met voldoende variatie.
Het weglaten van bepaalde voedingsmiddelen kan de klachten in stand houden of zelfs verergeren. Ook kunnen hierdoor tekorten ontstaan aan bepaalde voedingsstoffen. Aanduidingen als 'licht verteerbaar', 'stoppend', 'laxerend' en 'gasvormend' zijn dikwijls niet gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek. - Kauw goed.
Verzorg uw tanden en kiezen goed. Als u een kunstgebit heeft, is het belangrijk dat dit goed past. - Neem rustig de tijd voor een maaltijd.
Blijf even natafelen, zodat de spijsvertering in alle rust kan plaatsvinden. - Eet regelmatig.
Sla geen maaltijden over, maar gebruik drie hoofdmaaltijden per dag en neem enkele malen iets tussendoor. Probeer uit welke maaltijdverdeling het best bij u past. Soms bevalt het beter zes kleine maaltijden te gebruiken. - Beperk of vermijd zonodig alleen voedingsmiddelen die extra last veroorzaken.
- Probeer deze voedingsmiddelen na een tijdje opnieuw uit. Het kan per persoon heel erg verschillen welke voedingsmiddelen klachten geven.
- Afvallen kan een gunstig effect hebben als u te zwaar bent.
- Kies bij voorkeur vezelrijke producten voor een goede werking van het spijsverteringskanaal.
Over welke adviezen het beste zijn bij uw klachten kan de diëtist u verder informeren.