Core Stability kwartier
Het Core Stability kwartier is een door Move2be ontwikkeld gevarieerd en uitdagend oefenprogramma, waarbij gebruik wordt gemaakt van grote ballen.
Core Stability (kernstabiliteit) is het vermogen om met specifieke spieren stabiliteit op te bouwen in met name de lage rug. Hierdoor kunnen bijvoorbeeld regelmatig optredende rugklachten, liesklachten en diverse gerelateerde klachten of blessures voorkomen worden.
Het is belangrijk om een goede Core Stability te hebben voor zowel sporters als niet-sporters. Bij sporters zal een goede Core Stability leiden tot significante verbetering van prestaties. In de topsport wordt hier daarom ook erg veel aandacht aan besteed.
Voor de minder fanatieke sporter(en niet-sporter) zal een gebrek aan Core Stability kunnen leiden tot instabiliteitsklachten; te denken valt aan spit/lumbago (‘door de rug gaan’).
De fysio/manueeltherapeuten en fitnessinstructeurs van Move2be hebben een ‘Core Stability kwartier’ ontwikkeld.
In dit kwartier wordt onder deskundige begeleiding een gevarieerde en uitdagende Core Stability training aangeboden.
Tijdens de oefeningen zal er gebruik worden gemaakt van een grote bal.
Het oefenprogramma is zeer uiteenlopend, maar start met het trainen van een gezonde basis: het leren ‘voelen’ en ‘besturen’ van de belangrijkste spiergroepen. ‘Wanneer span ik aan’ en ‘wanneer ben ik ontspannen’. Naarmate de spieren beter kunnen worden aangestuurd, zullen de oefeningen ook moeilijker en zwaarder worden.